La torta di mele vegana è entrata nel mio attuale piano alimentare (riadattato) in cui l’80% della mia alimentazione è a base vegetale, seguendo diverse indicazioni di un noto nutrizionista statunitense, il Dr. Fuhrmann, di cui parlerò più approfonditamente in un post dedicato.
Questa torta di mele vegana risponde anche a problemi o esigenze tipo << voglio fare una torta ma mi mancano le uova/burro/olio>>, <<ho voglia di una fetta di torta ma senza grassi e con pochi zuccheri>>.
In questa torta ho voluto utilizzare due ingredienti ancora poco utilizzati se non conosciuti. Il primo è la farina integrale di grano russello, una delle 32 cultivar di grano duro tipicamente siciliano che ha iniziato ad essere coltivato nel territorio poco prima della Seconda Guerra Mondiale; il chicco tende a virare verso il colore rosso e la sua farina è utilizzata per prodotti da forno più digeribili e di lunga conservabilità. Il secondo ingrediente è lo zucchero di cocco, dolcificante già in uso nel sud-est asiatico; ha il sapore simile allo zucchero grezzo di canna ma con un retrogusto tendente al caramello e da alcune analisi è risultato uno zucchero a basso indice glicemico e una buona fonte di potassio.
Ingredienti per una teglia da 24 cm:
- 250 g di farina di grano Russello
- 400 g di mele tipo Fuji o Ambrosia
- 250 g di yogurt di soia al naturale a temperatura ambiente
- 150 mL di bevanda vegetale soia-riso (o altri tipi) a temperatura ambiente
- 100 g di zucchero di cocco biologico
- 1 bustina di cremor tartaro per dolci
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- zucchero di canna a velo q.b.
- staccante per dolci
Preparazione:
- In una bowl capiente mescolare con una frusta a mano lo yogurt con la bevanda vegetale e in seguito aggiungere lo zucchero di cocco e l’estratto di vaniglia, continuando a mescolare.
- Setacciare la farina, aggiungerla un po’ per volta e incorporare con una spatola.
- Aggiuingere il cremor tartaro e continuare a mescolare.
- A questo punto privare le mele di buccia e torsolo, tagliarle a dadini e inserire nel composto, incorporando per distribuire in modo omogeneo la frutta.
- Ungere l’interno di una teglia a cerniera con lo staccante per dolci e versare il composto, livellandolo in superficie con la spatola.
- Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 50 minuti in modalità statica e prima di consumarla lasciare raffreddare completamente nello stampo.
- Sformare la torta di mele vegana dalla teglia e decorarla con lo zucchero di canna a velo.
